操作步骤：按下Ctrl+Shift+Esc直接打开任务管理器（或Ctrl+Alt+Delete选择“任务管理器”）；切换至“启动”标签页，查看所有自启程序的“名称”“发布者”“状态”和“启动影响”；右键点击想禁用的程序（如“微信”“QQ”），选择“禁用”；建议优先关闭“高启动影响”的非必要程序（如游戏平台、云盘同步工具）。
实测数据：禁用10个非必要自启项后，联想小新Pro16（2025款）的开机时间从45秒缩短至18秒，内存占用减少30%。
方法二：设置中心（Windows10/11专属）
操作路径：设置→应用→启动→关闭目标程序开关。
优势：界面直观，适合新手用户；劣势：无法显示“启动影响”评级，需结合任务管理器使用。
macOS系统：登录项+启动代理“双重清理”
方法一：系统偏好设置（关闭用户级自启）
操作步骤：点击左上角苹果图标→系统设置→通用→登录项；在“打开时允许”列表中，勾选想禁用的程序（如“Dropbox”“Zoom”），点击“-”号移除。
方法二：终端命令（清理系统级自启）
适用场景：部分软件通过“启动代理”在后台自启，需手动删除。
操作步骤：打开终端，输入命令查看所有启动代理，找到目标程序的.plist文件并删除。
用户案例：“用终端清理了3个隐藏的启动代理后，我的MacBook Air M2开机速度从30秒提升至8秒！”——设计师@Leo（知乎）
二、第三方工具：进阶用户的“自启项猎手”
CCleaner：老牌清理工具的“自启管理”模块核心功能：一键扫描，自动识别所有自启项；风险评级用颜色标注安全（绿色）、可疑（黄色）、危险（红色）程序。
实测体验：“CCleaner找到了2个藏在注册表里的流氓软件自启项，任务管理器里根本看不到！”——技术博主@老毛桃
操作流程：下载安装CCleaner，切换至工具→启动，勾选目标程序，点击禁用或删除。
Autoruns：微软官方推荐的“自启项终极武器”核心优势：覆盖全面，显示所有启动位置；开发者友好，支持查看程序路径、数字签名。
操作捷径：下载Autoruns，运行，切换至Logon标签页或Services标签页，取消勾选目标程序。
避坑指南：勿禁用Microsoft Corporation签名的系统服务。
核心功能：一键扫描，自动识别所有自启项；风险评级用颜色标注安全（绿色）、可疑（黄色）、危险（红色）程序。
实测体验：“CCleaner找到了2个藏在注册表里的流氓软件自启项，任务管理器里根本看不到！”——技术博主@老毛桃
操作流程：下载安装CCleaner，切换至工具→启动，勾选目标程序，点击禁用或删除。
核心优势：覆盖全面，显示所有启动位置；开发者友好，支持查看程序路径、数字签名。
操作捷径：下载Autoruns，运行，切换至Logon标签页或Services标签页，取消勾选目标程序。
避坑指南：勿禁用Microsoft Corporation签名的系统服务。
三、流氓软件自启套路揭秘：如何从源头杜绝“复活”
安装时的“暗度陈仓”常见话术：“勾选‘快速安装’将默认同意以下条款……”
应对方法：选择“自定义安装”，取消所有附加选项；优先从官网下载，避免第三方市场。
静默更新与“复活”套路解析某些软件在更新时偷偷重新启用禁用项；破解方案：用Autoruns检查计划任务标签页，删除可疑任务。
常见话术：“勾选‘快速安装’将默认同意以下条款……”
应对方法：选择“自定义安装”，取消所有附加选项；优先从官网下载，避免第三方市场。
某些软件在更新时偷偷重新启用禁用项；破解方案：用Autoruns检查计划任务标签页，删除可疑任务。
四、终极优化：让电脑“永葆青春”的5个习惯
每周清理：用CCleaner扫描一次自启项；
按需启用：常用软件可设置“延迟启动”；
硬件升级：加装固态硬盘（SSD）+增加内存（RAM）；
创建系统还原点：防止误操作导致无法开机；
用户教育：告知家人勿随意安装软件，避免“一人中毒，全家遭殃”。
结语：关闭自启项，是电脑“瘦身”的第一步
掌握这些方法后，你的电脑将彻底告别开机卡顿、内存爆满的困境。行动清单：立即检查任务管理器中的自启项；下载CCleaner或火绒安全，进行一次全面扫描；分享本文给“电脑小白”朋友，拯救他们的开机速度！你的电脑，值得更流畅的体验。返回搜狐，查看更多